Hypnose et méthode F&H
Je suis formé en hypnose ericksonienne et en méthode F&H, qui est une technique d'écoute psychocorporelle proche de l’hypnose et de l'EMDR, donnant une place plus importante à l’observation des sensations corporelles.
L’hypnose et les thérapies qui s’en approchent peuvent être très complémentaires aux consultations psychologiques, notamment lorsqu’un patient pense avoir compris l’origine d’un blocage, mais que les prises de conscience n’ont pas entrainé d’amélioration. Comme le disent certains patients : « ça permet seulement de décrire ce qui se passe, mais ça ne propose pas de solution », « ok j’ai compris d’où vient le problème, mais il est toujours là, comment on fait maintenant ? ».
Pour celles et ceux qui ressentent un plus fort besoin de comprendre, de parler, il est possible de commencer par des séances de psychologie classique, puis éventuellement de compléter ensuite par de l’hypnose, par exemple lorsque apparait le sentiment de moins progresser qu’au début, de commencer à tourner en rond.
Il est aussi possible d'alterner entre les deux, ou de procéder dans l’ordre inverse : commencer par l’hypnose pour avoir un effet plus rapide sur certains symptômes (par exemple atténuer des crises d'angoisses), avant d’ensuite de travailler sur le fond, pour comprendre la situation plus en profondeur et ne pas reproduire les mêmes schémas.
J’utilise principalement la technique F&H, car elle donne globalement les mêmes résultats, tout en étant plus facile d’accès : pour les personnes qui ont du mal à rentrer en état d’hypnose plus profond ou qui ont peur de perdre le contrôle, se concentrer sur les sensations est plus facile, un état d’hypnose léger suffit. On pourrait même plutôt parler d'autohypnose, car le thérapeute ne fait pas de suggestions ("votre bras est de plus en plus lourd, vous avez de plus en plus sommeil"), c'est le patient lui-même qui provoque l'état modifié de conscience.
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Pour ceux qui ont déjà expérimenté la méditation, ou des techniques comme l'EMDR, MBSR ou la sophrologie, le démarrage sera donc familier, sauf qu’en étant guidé d’une certaine façon par le thérapeute, il sera plus facile qu'en pratique individuelle de méditation de se connecter à ses sensations et de rester concentré, car l’état d’hypnose amène un effet amplificateur, comme si vous regardiez ces sensations à travers une loupe : elles vont rapidement évoluer, devenir plus visibles, plus nettes que d’habitude, puis disparaitre d’un seul coup, en même temps que l’émotion associée se libère. Et l’autre avantage sur la méditation, c'est que les résultats sont plus durables : il n’est pas nécessaire de pratiquer régulièrement, une émotion libérée en séance l’est généralement définitivement.
Pour plus d'informations sur cette technique, vous pouvez me contacter, ou nous pourrons en discuter lors d'un premier entretien.